Menjagamu!

oleh Daryl Conner
5 Agustus 2016

Apakah saya bisa bertanya sesuatu padamu? Anda merawat hewan peliharaan sepanjang hari, serta mungkin pasangan dan/atau anak -anak, atau anggota rumah tangga lainnya. siapa yang merawatmu? Umumnya tugas itu juga jatuh ke tangan kita. Pernahkah Anda mendengar ungkapan, “Jika Anda ingin sesuatu dilakukan, minta orang yang sibuk melakukannya?” Nah, kadang -kadang kita groomer yang sibuk tidak meluangkan waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Tidak menjaga diri kita sendiri dapat menyebabkan berbagai masalah; ditumpahkan, depresi, kelelahan, serta bahkan penyakit. Seperti apa diri Anda merawat diri sendiri? Luangkan waktu lama untuk percaya tentang itu. Responsnya akan sama uniknya dengan Anda. Mematuhi beberapa konsep yang perlu dipertimbangkan.

Bangun dengan damai

Dipecah dari kebahagiaan tidur dengan suara alarm yang menggelegar dimulai hari dengan suntikan adrenalin. Atur untuk dibangunkan oleh musik lembut sebagai gantinya. Atau, dapatkan jam alarm yang membangunkan Anda dengan cahaya yang semakin terang, bukan suara.

Luangkan waktu sejenak untuk bangun

Jangan melompat langsung ke aktivitas. Atur pagi Anda sehingga Anda memiliki 5-10 menit untuk meregangkan, membaca, atau bermeditasi. Fraksi kecil waktu itu dapat mengatur suasana hati sepanjang hari Anda.

Makan sarapan

Bahkan jika Anda bukan tipe sarapan orang, pastikan Anda menaruh sesuatu yang sehat di tubuh Anda sebelum Anda berlari keluar pintu; Sepotong buah, beberapa segenggam kacang, bar sarapan rendah gula, mungkin? Tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk Anda jika Anda memasukkan beberapa bahan bakar yang layak ke dalamnya sebelum Anda membayar untuk bekerja.

Hidrat

Saya tidak bermaksud menjadi pembunuhan buzz, namun mengisap kopi sepanjang waktu akan membuat Anda gelisah. Pikirkan tentang membeli botol terisolasi yang bagus. Saya memasukkan tiga es batu ke dalam saya serta mengisinya dengan air. Itu tetap dingin sepanjang hari, serta tutupnya membuat rambut anjing terapung keluar dengan baik.

Istirahat

Cari tahu metode untuk istirahat rutin di hari Anda. Bagi sebagian orang, 5 menit setiap jam untuk meregangkan, berjalan di luar, mengambil camilan, atau hanya duduk dengan baik. Bagi yang lain, waktu out 15 menit setiap beberapa jam melakukan trik. Yang penting adalah merencanakan segmen bit hari Anda untuk beristirahat. Saya tahu, saya tahu, saya hampir dapat mendengar Anda memprotes. Ini musim panas, Anda sibuk, saya mengerti. Namun tidak apa -apa untuk mengambil sedikit waktu untuk istirahat. Anda akan lebih produktif jika Anda melakukannya.

Rencanakan makanan di depan

Satu hadiah yang saya berikan kepada diri saya sendiri adalah merencanakan satu atau dua makan panci panci besar. Saya cukup memadai untuk bertahan selama dua malam serta bahkan mungkin satu atau dua makan siang. Saya mencoba membuat ini pada hari yang saya pikir akan menjadi yang terpanjang atau paling sulit. Tidak ada yang lebih manis daripada mengingat bahwa makan malam dimasak di akhir hari yang sulit. Hanya bau sederhana dari panci sup atau sup yang bagus ketika saya berjalan ke area dapur pada akhir hari terasa seperti hadiah.

Jadwalkan sesi yang memanjakan

Setiap saat dalam beberapa saat, rencanakan melihat untuk memiliki wajah, manikur, pedikur, atau, jauh lebih baik lagi, pijatan. Jika itu tidak sesuai anggaran, lihat apakah ada lembaga di dekat Anda. Umumnya Anda bisa mendapatkan salah satu dari perawatan spa medis ini dengan sebagian kecil dari biaya dari seorang siswa.

Beri makan otak Anda

Cobalah mendengarkan buku -buku di rekaman, TED Talks, atau podcast menarik saat Anda bekerja. Menemukan hal -hal baru serta mendengarkan cerita -cerita yang menginspirasi dapat memberi Anda lokasi yang sama sekali baru saat Anda menyikat serta scissoring. Bergantian, dengarkan musik yang mengangkat atau menenangkan Anda, tergantung pada apa yang berfungsi terbaik untuk suasana hati Anda.

Tulis “Daftar Khawatir”

Jika otak Anda memantul di sekitar dengan semua hal yang Anda perlukan, buat daftar mereka. Kemudian aktifkan diri Anda untuk duduk dengan tenang selama 5 menit dan juga pergi ke daftar Anda ketika di pagi hari dan saat di malam hari. Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, betapapun membatasi waktu Anda khawatir tentang hal -hal yang menjadi perhatian Anda akan mengurangi stres dalam hidup Anda.

Membuat waktu menjadi prioritas

Perencana Anda yang sangat sehari penuh? Ambil biaya dan ukir sedikit waktu untuk diri Anda sendiri di sana, lalu hormati waktu itu. Mungkin hari bonus penuh di tengah musim panas, atau jam yang indah untuk nongkrong di toko buku pilihan Anda, namun meluangkan waktu kemudian meluangkan waktu.

Mengurangi banyak tugas

Mungkin Anda bisa membuat roti panggang untuk anak kecil Anda saat Anda membersihkan gigi, namun itu tidak berarti Anda harus melakukannya. Tugas multi bisa melelahkan. Coba lakukan tugas tunggal. Fokus pada apa yang Anda lakukan, serta kemudian beralih ke hal berikutnya. Langkah sederhana ini dapat membuat Anda merasa jauh lebih tenang dan berpusat.

Perhatikan

Jika otak Anda sibuk, sibuk, perencanaan yang sibuk semua yang Anda perlukan untuk dilakukan serta merawatnya, tuliskan. Perhatikan notebook atau papan putih berguna serta ketika Anda berpikir, “Oh, saya perlu diingat untuk memesan sampo” menambahkannya ke dalam daftar. “Saya harus menelepon dokter hewan tentang janji tahunan anjing saya,” Jot itu juga. Menyulap banyak “to do” di kepala Anda bisa melelahkan. Memahami mereka ditulis memungkinkan Anda melepaskannull